Профилактика плоскостопия
- Укрепление мышц, поддерживающих свод стопы (ходьба босиком по неровному, но мягкому грунту (песок, земля). В ежедневную утреннюю гимнастику вводят ряд упражнений (ходьба на носках, пятках, внешнем крае стопы и т.д., плавание).
- Ношение рациональной обуви:
- соответствие обуви длине и ширине стопы;
- иметь широкий носок и широкий каблук (для дошкольников 0,8 см, для младших школьников 1-2 см);
- иметь эластичную подошву;
- двух-трехлетним менять обувь на большую 2-3 раза в год, каждый раз на номер больше, четырех-шестилетним – два раза;
- не допускать, чтобы ребенок ходил постоянно в кедах, кроссовках, резиновой обуви; стелька – супинатор.
- Ограничение нагрузки на нижние конечности.
- Воспитание правильной походки (при ходьбе и стоянии носки смотрят прямо вперед, нагрузка приходится на пятку, 4 и 5 пальцы, внутренний свод не опускается).
Профилактика нарушений осанки
- Необходима правильная организация общего и двигательного режима.
- Контроль за осанкой ребенка в течение всего дня.
- Воспитывать правильные привычные позы при занятиях игрушками и во время сна (опасна поза «калачиком»). Правильная поза во время сна – прямое симметричное положение туловища.
- Постель должна быть жесткой, подушка плоской.
- Менять позы во время проведения занятий (стоя, сидя, лежа).
- Физминутка – одно из ценных мероприятий в борьбе с утомляемостью детей и длительной нагрузкой на позвоночник.
